کنترل و درمان خود ارضایی

توصيه هاي کاربردي در جهتکنترل و درمان خود ارضایی:‏

.1
نخستين گام براى درمان اين عادتشوم، اعتقاد و ايمان به درمان‏پذيرى آن و دورى از يأس و نااميدى است.
.2
تلاش براى تقويت اراده از گام‏هاى مهم در امر بهبود است. نگوييد اراده از ما سلبشده است! ممكن است اراده انسان ضعيف شود؛ ولى هيچ گاه از بين نمى‏رود. نشانه اينكههنوز اراده باقى است، اين است كه شخص اين عمل را در حضور ديگران و در هر شرايطىانجام نمى‏دهد. براى تقويت اراده، راه‏هاى زيادى پيشنهاد شده كه از جمله آنها تلقينبه خود است
ويكتور پوشه - روان شناسِ فرانسوى - مى‏گويد: افراد مبتلا بهاين عادت شوم، هر روز به دفعات مختلف با تمركز فكر به خود بگويند: «من به خوبىقادرم اين عادت بد را از خود دور كنم، من قادرم». تكرار اين عبارت ساده، اثر عجيبىدر تقويت اراده و روحيه دارد.
پل ژاگو بر آن است كه: «تلقين، قبل از خوابنيز مؤثر است»
.3
سعى شود شكم به هنگام خواب، بيش از حد معمول پرنباشد.
.4
از پوشيدن لباس‏هاى تنگ و چسبان اجتناب گردد.
.5
از نگاهكردن به مناظر، فيلم‏ها و تصاوير تحريك كننده، خوددارى شود و شخص به محض مواجهه بااين امور، چشم خود را بسته و يا به زمين و يا آسمان نگاه كند.
.6
از شنيدن وخواندن مباحث و مطالب جنسى و حتى شوخى‏هاى تحريك‏كننده و فكر كردن در اين امور،دورى شود.
.7
از خوردن مواد غذايى محرك، مانند خرما، پياز، فلفل، تخم‏مرغ،گوشت قرمز و غذاهاى پرچرب - اجتناب و به ميزان ضرورت اكتفا شود.

.8
قبل ازخواب مثانه تخليه شود.
.9
از نوشيدن افراطگونه آب و مايعات پرهيز شود (بهخصوص شب‏ها و قبل از خوابيدن(
.10
هيچ‏گاه کاملا عريان نشويد و به اندامعريان خود يا ديگري نگاه نکنيد.
.11
از دست‏ورزى با اندام جنسى، بايد اجتنابنمود و در هيچ شرايطى، نبايد دست‏ورزى كرد!
.12
هرگز نبايد به روخوابيد.

13. به منظور تخليه انرژى - زايد بدن، به طور منظم و زياد بايد ورزش كرد.

14. هيچ‏گاه نبايد بيكار بود؛ شخص بايد براى اوقات فراغت خود، برنامه داشته باشد و آن را با مطالعه، ورزش، زيارت، عبادت و ... پر كند.

15. هرگز در مكانى خلوت و تنها و دور از نظر ديگران نبايد ماند.

16. هرگاه شخص مورد هجوم افكار جنسى واقع شد، بايد بلافاصله از مكان خلوت و دور از نظر ديگران خارج شود و خود را به كارى سرگرم كند. در اين زمينه گفت و گو با دوستان، مشاركت در عبادت‏هاى جمعى (مانند جلسات دعا، نماز جماعت و...) بسيار مفيد است.

17. هفته‏اى يكى دو روز، روزه مستحبى مفيد است و اگر شخص توان آن را ندارد، ميزان صَرف غذا را كاهش و فاصله هر وعده غذا را افزايش دهد و يا تعداد دفعات غذا را كاهش داده و به حداقل خوراك اكتفا كند.

18. از سخن گفتن ملايمت‏آميز، شوخى و خنده با نامحرمان خوددارى كرده واز نرمى و لينت در كلام بايد اجتناب ورزيد.

19. هيچ‏گاه نبايد با نامحرم و جنس مخالف، در مكان خلوت و دور از نگاه ديگران باقى ماند (حتى براى آموزش و ...).

20. قرآن زياد بخواند و درباره معانى آيات آن فكر كند.

21. بايد هميشه براى ذهن فكر خود محتواى مطلوب و موضوع مناسب داشت.

/ 5 نظر / 13 بازدید
سارا

سلام خوبيد؟؟ خيلی خيلی خوب بود و به جا چونکه کمتر کسی به اين مشکلات توجه می کنه از اطلاعات خوبتون ممنون موفق باشيد وپايدار بروزم و منتظر

نيلوفر

از اين که به وبم سر زديد واقعا ممنونم

رويا-عليرضا

سلام دوست عزیز مرسی سر زدی ونظر دادی اگه افتخار بدین که شما رو لینک کنیم شما هم منو با تشکر از شما